〈東雲きんぎょ｡.*:〉息苦しいときの心理的サイン
おはようございます
東雲きんぎょです
昨日、母から電話があったのですが⋯
「実印が見つからない！」
と、パニックで過呼吸になっていました。
「そんなに慌てなくても大丈夫だから」
と、落ち着かせようとしましたが、
歳のせいか、物忘れも多く、
不安を強く感じてしまうようですね⋯。
数時間後、無事に見つかったのでひと安心ですが、
それよりも過呼吸のほうが心配でした。
私自身も過去に経験がありますが、
精神状態が不安定だと起こりやすいですよね。
過呼吸とまではいかなくても、
「なんだか息がしづらい」
と感じた経験は、皆さんもあるかと思います。
では、気をつけたい呼吸を、大きく
浅い呼吸 と 過呼吸 に分けて、
違いを見ていきましょう。
浅い呼吸とは
文字通り「息が浅い」状態のことです。
胸や肩だけで呼吸して、
腹まで息が入らないことが多いです。
特徴：呼吸が小さく、息苦しさは軽い
原因：ストレス、緊張、不安、焦り、姿勢の悪さ
心理的影響：軽い不安感や集中力の低下
浅い呼吸は、意識して深呼吸をすることで改善できます。
ゆっくり腹式呼吸を取り入れると、
心も体も落ち着きやすくなります。
過呼吸とは
必要以上に息を吸ったり吐いたりしてしまう状態です。
浅い呼吸よりも呼吸の回数が増え、
めまいや手足のしびれを伴うことがあります。
特徴：息が止まらず、早く浅く呼吸してしまう
原因：強い不安や恐怖、パニック状態
心理的影響：強い不安感、パニック、動悸
過呼吸が起こったときは、慌てずに
紙袋呼吸や、ゆっくりとした腹式呼吸を行うことで
症状を和らげることができます。
浅い呼吸は「緊張や習慣による軽い息苦しさ」、
過呼吸は「強い不安やパニックによる呼吸の異常」
と考えるとわかりやすいです。
呼吸は、心の声をそっと伝えてくれるものです。
浅い呼吸は「リラックスして休もうね」、
過呼吸は「助けて」というサイン。
日々の生活の中で呼吸にやさしく意識を向けて、
自分を労り、安心させてあげてくださいね。
東雲きんぎょ
小田原店 次回出演日
8/30（土）13:00〜18:00
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