〈東雲きんぎょ｡.*:〉自分を責めてしまうあなたへ
いつもありがとうございます
東雲きんぎょです
相手の表情が少し曇っただけで
「私のせいかもしれない…」
と胸がきゅっとなることはありませんか？
気づいたら自分を責めてしまう⋯
そんなクセがある人ほど
本当はとても繊細で
周りをを大切にしようとする優しさを持っています。
🥺 自分を責めやすくなる理由
● 誰かの為に頑張ってきたから
人の立場を思う優しさを持っているので
迷惑をかけないように、失敗しないようにと、
自分に厳しくなりすぎてしまうことがあります。
● 人の気持ちに敏感だから
相手の表情の変化をすぐ感じ取り
その原因を自分に向けてしまいやすい。
● 自分を責めたほうが安心できるから
自分が悪いと思えば
なんとなく状況をコントロールできるような
気がしてしまうことも。
🩷心を少し軽くするために
● 〈事実〉と〈想像〉を分けてみる
不安になったときは
今見えていることだけを拾ってみてください。
● 自分にやさしく問いかける
「本当に全部わたしのせいかな？」
この一言が心の負担を軽くしてくれます。
● 責めるより、次の一歩を考える
ミスを責め続けるより
「じゃあ、次はどうしよう？」
のほうが心がラクになります。
● 相手にも相手の事情があると思い出す
相手の機嫌や態度は
あなたの努力だけで左右できるものではありません。
● 自分にも温かい言葉を返す
「今日もよく頑張ってるよ」
そんなひとことを自分に向けてあげてください。
長い間あなた自身を守ってきた心の反応ですから
自責の思考が出てきたからといって
否定する必要はありません。
ただ、しんどくなってしまった原因が
自責の強さだとしたら、
その優しさ、繊細さを
今度は自分に向けてあげるように
少しずつ、新しい考え方を置いてみてくださいね。
東雲きんぎょ
小田原店 出演予定
11/29（土） 14:00〜18:00
12/6（土） 14:00〜18:00
12/20（土） 14:00〜18:00
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