〜瀧川ミリネ〜先延ばし癖、ありますか？
こんにちは、瀧川ミリネです😊
やらなきゃいけないことがあるのに
ついスマホを見てしまう
締め切りが近づかないと動けない
なんとなく気分が乗らなくて
明日にしようと思ってしまう
こんなふうに
やらなきゃいけないことを
後回しにしてしまうことありませんか？
私はあります
しかもしょっちゅう😅
どうして私たちは
やった方がいいと頭で分かっていても
行動に移せないのでしょうか？
実は、先延ばし癖は
意志の弱さや怠けではありません
心理学では
先延ばしの原因は
感情の回避とされています
それをやるのが不安
完璧にやらなきゃというプレッシャー
こうした不快な感情を避けるために
私たちは別の行動に逃げてしまいます
先延ばしに気づいたとき
まず大切なのは
今、私は何を感じているんだろう？
と自分に問いかけること
面倒くさい？
失敗したらどうしようって思ってる？
やってもうまくいかない気がしてる？
こうして
自分の本音を見つけてあげるだけで
不思議と気持ちが軽くなっていきます
感情を理解したら
次にやることは
ほんのちょっとだけやること
資料作りならタイトルだけ考える
掃除なら5分だけやってみる
このスモールステップが
意外と突破口になることも多いんです
先延ばしは
誰にでもある自然な反応です
だからこそ自分を責めず
感情に気づき
できることから少しずつ
それが
自分を大切にする第一歩なのかもしれません😌
