［茜子天菜］ 蓮の花の瞑想
雑念が多すぎて瞑想が苦手な茜子
だけど
「蓮の花の瞑想」だけは出来ている氣がする
瞑想って？
調身で姿勢を整え
調息で呼吸を整え
調心で心を整える
正しい姿勢が
深い呼吸を招き
深い呼吸が
落ち着いた心をもたらす
これがなかなか難しい💦
まず姿勢
お坊さまやヨガの達人みたいに
判で押したような正しい姿勢を
凡人の塊である茜子にできるわけがない！
「イス軸法」を習った時に
正しい姿勢は
人それぞれ違っていていいと教えられて
妙に納得
茜子の正しい姿勢はこれ！って
氣持ちが定まると
ちょうど良いところにストンと収まる
次に呼吸
氣が上がりやすい茜子は呼吸が浅め
深い呼吸をするためにはどうしたらいい？
そこで蓮の花の出番です🪷
蓮の花の寿命は4日間
開き具合もそれぞれ違うので
それを想い描いて腹式呼吸をしていく
千葉市のHPからお借りした画像です
開き具合の参考になりますよ
1日目は全開していない
花が開いていく様を思い浮かべながら
ゆっくりと鼻から息を吸う
1日目の開き具合になったら
ゆっくりと鼻から息を吐いて
閉じて行く様を眺める
何日間かこれを続けていると
少しだけ呼吸が深くなっていることに氣付く
呼吸の深まりに氣付いたら2日目の花へ
最も優美な全開の姿
ゆっくりゆっくり呼吸を繰り返しながら
開花と閉じる様を眺める
香りも感じられるかもしれないね
そんなふうに蓮の花を眺めながら
4日目の花までやってみる
するとね
一番しっくりくるのが何日目なのか
わかってくる
この蓮の花の瞑想のおかげで
少しずつ深い呼吸が出来るようになった😄
姿勢と呼吸が整ってくると
心は自然と落ち着いてくる
茜子は
呼吸が浅いなと感じたら
夜ベッドに横たわって
蓮の花の瞑想をして
そのまま寝ちゃいます(笑)
真面目に瞑想している方からは
お叱りを受けるかもですが
ぐっすり眠れますよ😄
寝苦しい夜に
ひとときの安らぎを😊
明日7月14日（月）11:00~16:00
急遽出演が決まりました
遊びに来てくださいね
お待ちしています
今日もとびっきりの笑顔で🩷
