《須天スミカ》自己肯定感の低いあなたへ須天流アドバイス その④
こんにちは 須天スミカです。
そろそろこの１年を振り返り始めている頃でしょうか？
何故か良いことより反省点を思いだしたりしていませんか？
自己肯定感の低い人に向けた須天流アドバイスその④です。
先日こんなデータを目にしました。
［自分はダメ人間だと思うことがある］ ・・・日本の高校生７０％
［自分自身に満足している］・・・日本の高校生４５．８％
・・・アメリカの高校生８６．０％
・・・中国の高校生６８．５％
・・・韓国の高校生７１．５％
日本の高校生の自己肯定感の低さにびっくりです。
勝手に今の若い世代は自信を持って生きているのだと思っていた私。
少し寂しい気持ちになりました。
と同時に、生きにくさはどの世代も持ち合わせているものと
改めて感じました。
心が苦しい時には呼吸が乱れています。
だから反対に呼吸を整えれば心も整うはず！
意識的に深呼吸してみましょう。
深呼吸は心の安定をもたらすという科学的データもあります。
また、怒りの感情のタイムリミットは６秒！
６秒だけ我慢すれば怒りが収まるってこと。
６秒かけて深呼吸！！！ 超簡単！！！
「自信」は「自信」が育てると言います。
不安な気持ちで行動するより
「大丈夫」の気持ちで臨んだ方がきっというまくいく。
Z世代もベテランもみんな抱えてる気持ちは同じかも！
そんなことを思いつつ、
心が辛くなったら深呼吸してみてくださいね。
